na wakacje

[...] 250B 550W 50T (3650 kcal) w DT 250B 300W 80T (2920 kcal) w DNT Cardio 5x 35 min Kroki na poziomie 12-15 tyś (ale nie mniej niż 10k) 8 tygodni współpracy minus 10 dni na wakacje. 91,5 kg -> 94 kg 95 cm pas -> 90,5 cm pas 43 cm biceps -> 44,5 cm Udo 62 cm -> 64 cm A teraz zaciskam pasa bo jak dostałem hasło „jak się postarasz to za rok [...]

Z tygodnia na tydzień coraz gorzej z siłą, wytrzymałością, psychiką. Za 3 dni wracam do rodzinnego domu na wakacje i mam nadzieję, że się to poprawi :-) no i w końcu będą filmiki z treningów /SFD/Images/2015/12/31/3f9f720b30754c88ad2b69dba5187d70.png 4 obwody (10sek między ćw, 120sek między obwodami) A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad [...]

4 tyg mini cuta, potem 8-10 tyg masy i ścinka na wakacje? przecież Ty wtedy zaczniesz redu jakoś w połowie sierpnia, chyba, że masz jakieś zaplanowane wakacje na wrzesień-październik to wtedy jak znalazł :-D

Sopot a bardziej "dociąć na Sopot" to takie słowo wytrych w "branży", biegacze pewnie też jakieś takie mają ;-) w każdym razie na wakacje nie zamierzam jechać do Sopotu, byłem tam kiedyś przez przypadek na kilka dni, bo znajomi byli i chcieliśmy się spotkać, po tym zapadała decyzja że to był pierwszy i ostatni raz %-)

Sopot a bardziej "dociąć na Sopot" to takie słowo wytrych w "branży", biegacze pewnie też jakieś takie mają ;-) w każdym razie na wakacje nie zamierzam jechać do Sopotu, byłem tam kiedyś przez przypadek na kilka dni, bo znajomi byli i chcieliśmy się spotkać, po tym zapadała decyzja że to był pierwszy i ostatni raz %-)No to jedź do Jastarni (nie [...]

zamiast redu spędzać na siłowni musisz jeździć na wakacje :-D wszystkiego najlepszego :-)

[...] Rok temu nie schodziłem z gh i byłem zadowolony w miarę jak Na 1 swoje redukcje można powiedzieć . Teraz chce spróbować innego rozwiązania . Doda’ , ze po redu pojechałem Na wakacje . Wziąłem sobie gh ze sobą i biłem tam dalej plus dołożyłem Kcl grubo %-) jak to wakacje . To z dnia na dzień mnie tak pompowało , ze byłem w szoku . Z 10 kg cięższy [...]

[...] niektorych momentach, bo dla mnie to jest tragedia, a podejrzewalam, ze ja mam tego poczatku i jak sobie poczytalam co mnie czeka to bylam zalamana. Bylam gotowa przez cale wakacje chodzic na rehabilitacje, a pozniej cwiczyc cale zyce, zeby tylko temu zapobiec. Na szczescie cos sobie uroilam i nie jestm na to chora:) W Carolinie sa podobno [...]

[...] nawet 80,5 - 81, co znaczy, że do osiągnięcia celu zostało jeszcze 0,5 do 1 cm. Widzę, że tego tłuszczu jeszcze do zbicia trochę zostało, ale to zadanie powierzam sobie na wakacje 2016. Bf na oko 15-16%, jakoś sobie mierzyłem i wyszło 11, ale chyba nie potrafię mierzyć. Siła. Hmm... Świetnie. W poniedziałek energia buzowała. W siadzie 5 powt. [...]

Nie brałem lapka na wakacje a na telefonie lipnie się piszę, za niedlugo sie odezwę^^ ok _ Według tanity spadło 1.5kg masy miesniowej i 0.5kg masy ogólnie :(

A jak byś zobaczył jak robi przysiady i w ilu seriach to byś się jeszcze bardziej zdziwił :) Jutro wrzucę film a teraz idę spać bo wstaje o 3:30 :0 Na wakacje tu mimo wszystko nie przyjechałem :),no na takie prawie wakacje :) Bo jest bardzo wesoło ) /SFD/2018/7/23/1ff3f90d6641407d9a246e0e67a7e92f.jpg [...]

Witam. W Sobotę jadę na wakacje i chcę się pokazać z kratą na brzuchu. Od tygodnia jem mniej kcal i węgli. W tydzień schudłem jakieś 1,5kg i wiem że to jest nie zdrowe ale tak wyszło. Mięśnie mi nie pozanikały a cały czas nie widać kaloryfera. Boje się że nie zdążę gdyż jest to mało realne ale nie mam za dużo tłuszczu(tak mi się wydaje). Od [...]

[...] inni tez moga:) otoz teraz chcialem jeszcze do powiedzmy sierpnia troszke nabrac miesa:) i zakupilem hmb i kretke ale mysle ze to za malo-nie chce brac dlugiego cyklu bo na wakacje poprostu nie chce i tak sobie pomyslalem ze moze zrobic taki powiedzmy 2 czy 3 tygodniowy potem powiedzmy 4 czy tam odpowiednio 6 tygodni przerwy i akurat mina [...]

No cóż ja 6-ego wylatuję na wakacje.....

Cześć wszystkim Trochę informacji co przez ostatni czas się zmieniło. Przez całe wakacje niestety nie ćwiczyłem ponieważ wyjechałem do pracy do Włoch a potem na wakacje. We wrześniu zacząłem studiować i ogarniać co i jak. Teraz jest już trochę lepiej itp ćwiczę od 20 września na małej siłowni.. jest tam w miarę spoko i dobry sprzęt. Lepszy na [...]

Dzień 56 Rano trening siłowniany, potem szybkie zakupy. Teraz pakowanie - jedna torba do szpitala, druga na wakacje ;-) Nie wiem czy wpiski będą przez najbliższe dni - przynajmniej do środy ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - rampa 12 0 kg / 0 kg / 2,5 kg / 5 kg Czucie pleców bardzo dobre. Pierwsze dwie serie zapoznawcze. Pod koniec ręce mi się [...]

Ja w zeszłym roku na początku reverse miałem wyjazd na wakacje 12 dni - wróciłem 8kg cięższy :) ogromne ilości śniadań hotelowych w postaci pierwszej części na słono i dobijanie musli owocami croisantami, batonami ciastami, nutella z tostami po południu obiad na miescie i lody i na wieczor zazwyczaj pizza - Włochy to Włochy :) po powrocie powrot [...]

[...] Mam nadzieję, że i ja będę w stanie utrzymać to docięcie na ok. 2000 kalorii, wtedy problemu by nie było. Bo na pewno w reverse 100 kcal tygodniowo nie będę się bawił. Chociaż Solaros też bardzo długo był w stanie utrzymywać docięcie, baa nadal ma mało BF-a jak na masę. Pokombinuje, ale na wakacje ma być forma życia i utrzymywanie jej %-)

[...] się nie znają bo tłuszcze to tam nic. I że jestem gruby xD I że nie zajmę podium w sopocie - looool, powtórzyłem 100x, że myślę o tym tylko dla fanu bo i tak tam będę na wakacje - nieee, musi pitolić. A sram na to gadanie ;-] Człowiek ściana normalnie }:-( Na szczęście ten co mi pomaga i służy radą wiadomo w czym jest bardzo okej. [...]

REDUKCJA No witam wszystkich. Miał być cheat, ale nie było. Może w weekend będzie jeśli się ustawię z pewną małą małpą. Inny kumpel nie chciał cheata bo chce być piękny na wakacje };-) Więc trening i dieta taka jak trzeba. A na serio to zrobiłem cheat meal - nie wliczyłem soku jednodniowego Marwit z marchewki i selera naciowego @-) hehe Co do [...]